Sağlıklı bir cinsel hayatın 10 vazgeçilmezi

İyi bir cinsel hayatın günlük yaşama etkisi oldukça büyük. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, cinsellik, iş yaşamından bireysel özgüvene kadar belirleyici bir faktör. Sizler için derlediğimiz bu haberde Dr. Ayşe Duman'ın önerilerine kulak verin.

Bedeninizi sevin

Kadınlığınızla ilgili içsel savaşlarınız varsa bitirin. Savaş halinde olduğunuz bir enerjinin (dişil enerjinin) hayatınıza renk katmasını beklemeyin. Kendinizle, bedeninizle ve cinsel kimliğinizle barışın.

Rutinin dışına çıkın

Cinsel yaşamınızı, cinsel alanınızı renklendirin. ''Sadece yatak odasında, belirli gün ve saatlerde sevişilir'' gibi kurallarla enerji akışınızı engellemeyin. İçinizden geldiği gibi davranmak, kuralların dışına çıkmak sizi özgürleştirecek, özgürleşen bedeniniz bu akışa uyum sağlarken cinsel hayatınız kendiliğinden güzelleşecektir.

Uçucu yağları kullanın

Koku insanın enerjisini etkileyen en önemli dış faktörlerden biridir. Koku, dişil enerjinizi yüks…

Read more
  • 0

Plansız Gebeliklerde Çare: Kürtaj

Yemek, içmek, nefes almak ve cinsellik, bir insan için en önemli fiziksel ve ruhsal ihtiyaçlar arasında. Cinsellik, üreme iç güdüsünün tetiklediği bir eylem olarak algılanabilir ama, cinsel yaşam, sadece üremek için bir araç değil. Yaşamın zevklerinden belki de en önemli olanı. Cinsel yaşamın en önemli sonucu olan hamilelik, her zaman için planlı olmayabiliyor.

Evli ya da bekar, her kadının, en büyük özgürlüğü; istediği zaman gebe kalmak, istemediği zaman gebelikten korunmak olmalı.

Korunmasız ilişkilerde gebe kalmak, zaten beklenen hatta plana göre istenen bir durum olabilir. Ancak kadın, bazen en etkili olduğu bilinen bir doğum kontrol yöntemini kullansa bile hamile kalabiliyor.

Plansız hamilelikler; bir çok projeyi etkiler ve hatta belki de telafisi mümkün olmayan olumsuzluklara neden olur.

Akademik ve ekonomik planlar alt-üst olabilir. İşte tam da burada devreye, doğum kontrol yöntemleri giriyor. Hamileliğin arzu edilmediği dönemlerde, etkili …

Read more
  • 0

Demir eksikliği cinsel isteksizliğe neden oluyor

Çiftler arasında cinsel isteksizliğin yeterince önemsenmediğini ve cinselliğin çiftler arasında konuşulması tabu olarak algılanan bir konu olduğunu belirten İstinye Üniversite Hastanesi Medical Park Gaziosmanpaşa Psikiyatri Uzmanı Dr. Murat Altın, "Gündelik yaşamın koşuşturmaları, iş stresleri, aile içi ilişkilerde olan gerginlikler, maddi sorunlar, çocuklarla ortaya çıkan ani krizler, günlük sorunlarla kavgalar derken çiftler cinsellikten giderek uzaklaşmaya başlıyor. Bu konunun konuşulması, üzerindeki toplumsal tabular da devreye girince cinsellik gibi önemli bir konu ve bu konuda yaşanan sorunlar hasıraltı edilmeye başlanıp görmezden geliniyor. Bir camdaki ufak bir çatlak nasıl ki yavaş yavaş giderek büyüyor ve en sonunda camı çatlatıyorsa, cinsel yaşamda biriken sorunlar da evlilikte giderek büyüyen bir çatlağa dönüşüyor.” diye konuştu.

Psikiyatri Uzmanı Dr. Murat Altın cinsel isteksizlik hakkında bilgi verdi.

Ayrıca "Kadınlarda cinsel uyarılma bozukluğu se…

Read more
  • 0

Vajinal kuruluk tedavisinde en iyi yollar

Vajinal kuruluk birçok kadın için sık görülen bir durumdur. Eğer doğum kontrol hapları kullanıyorsanız, vajinal kuruluğa sahip olma olasılığınız yüzde 25 daha yüksektir. Diğer bir ana neden perimenopoz veya menopozdur.

Yaşa veya doğum kontrol haplarına bakılmaksızın, östrojen ve / veya testosteron (evet, kadınların da testosteron'a ihtiyacı vardır!) azalması gibi nedenlerle de vajinal kuruluk ortaya çıkabilir.

Vajinal kuruluk, vajinal atrofi denilen yaygın ancak az bilinen bir durumun bir belirtisi olabilir. Menopozun genitoüriner sendromu olarak da adlandırılan vajinal atrofi, perimenopozal veya menopozal kadınların yüzde 50'sinde görülür. Buna, doğum kontrol haplarından etkilenen milyonlarca kadını da ekleyin.

Vajinal atrofi, ağrılı cinsel ilişkiye de neden olabilir. (Not: Kadınlar acı veren cinsel ilişki sonuçlarını doğrudan yaşarken, eşleri de etkilenir. Erkekler reddedilmiş, sinirli, suçlu ve durumdan korkmuş hissedebilirler. Bu konuda açıkça ve dür…

Read more
  • 0

Kadınlarda cinsel uyarılma bozukluğu sebepleri

Bir kadın, cinsel olarak uyarılamadığında ve fiziksel ve duygusal ihtiyaçları karşılanmadığında, bu durum cinsel soğukluğa neden olabilir. Vakaların çoğunda, çift arasındaki iletişim boşluğu kadınlarda cinsel ilginin azalmasına yol açmaktadır.

Kadınlar, cinsel ilişkiyi sadece fiziksel bir ilişki olarak algılamazlar. Onlar için bedenin ötesine geçen bir duygusal bağ demektir. Bu duygusal bağın eksik olduğu yerlerde, cinsel yaşamın olmayacağı ihtimalleri yüksektir.

Anksiyete, erkeklerde; erken boşalma ve erektil disfonksiyon sorunlarına yol açtığı gibi, kadınlarda uyarılma eksikliği ile sonuçlanabilir. Kronik depresyon nedeniyle ilaç kullanan kadınlarda yeterince uyarılma olsa bile, cinsel olarak uyarılamazlar.

Farklı doğum kontrol yöntemleri hakkında uygun bir bilincin bulunmaması durumunda, bir kadın hamile kalmaktan korktuğu için seks yapmak istemeyebilir.

Bazı kadınlar, tabuları nedeniyle cinsel ilişkiden kaçınabi…

Read more
  • 0

Sperm kalitesini artıran besinler

Günlük yaşamda maruz kaldığımız radyasyon, stres gibi dış etkenler nedeniyle erkeklerde testosteron seviyesi düşüyor, üreme oranı azalıyor. Bazı besinler ise testosteron seviyesini artırıp, sperm kalitesini yükseltiyor. İşte o besinler

Muz: İçerdiği bromelain enzimi sayesinde libidonun artmasını sağlar ve cinsel isteği artırır.

Ispanak: Magnezyum açısından yüksek olduğundan testosteron seviyesini yüzde 24 oranında artırdığı görülmektedir.

D3 Vitamini: Beslenmelerinde D3 vitaminini artıran kişilerin testosteron seviyelerinin 4 kat arttığı gözlemlenmiştir.

Yumurta: İçerdiği E vitamini sayesinde kısırlığın azalmasına yardımcı olur.

Bitter Çikolata: İçerdiği L-Arginine aminoasiti sayesinde testosteron miktarının artmasını sağlamaktadır.

Bitkisel yağlar: Bilinçli miktarda tüketildiği takdirde kolesterol değerini düşürüp, kalp ve damarların sağlığını koruyarak ereksiyon durumunu ve sperm seviyesi artırır.

Kırmızı et: İçerdiğ…

Read more
  • 0

“Cinsel sorunların çoğu psikolojik kökenli”

Uzm. Klinik Psikolog Ebrar Karaçuha, Vajinismus hakkında bilgiler verdi. Vajinismusun yüzde 100 çözümü olduğunu belirten Karaçuha, "Kadınlarda sıkça karşılaştığımız 'Vajinismus' aslında kişiyi korkularından kaygılarından bir bilinmezlikten, zarar verici bir şeyden, tehlikeden korumak için istem dışı kasılmalar yaparak, kadın bedeninin kendini savunmasıdır. Vajinismus, bedenin korkulara karşı kalkanıdır. Son dönemlerde sık sık önümüze çıkan bir sorun haline gelmeye başladı. Ülkemizde ortalama her yüz kadından on tanesi cinsel işlev bozukluklarıyla mücadele etmekte. Her on kadından biriside vajinismus ile mücadele etmektedir. Bu rahatsızlığın en kalıcı terapi yöntemiyse alınan psikolojik desteklerdir. Cinsel terapilerdir. Ülkemiz bu terapilere daha önyargılı ve kapalı olduğu için ne yazık ki, psikolojik destek almaktan çekinen çiftlerin çoğu, soluğu mahkeme salonlarında alıyorlar. Aslında birkaç seansla bu sorunlardan tamamıyla kurtulmak artık çok kolay.” dedi.

Ko…
Read more
  • 0

Erken adet görmenin nedenleri ve önlemleri

Herkesin adet döngüsü farklıdır. Döngü, adet döneminin ilk günüde başlar ve bir sonraki dönemin ilk gününde biter. Normal döngü 21 ile 39 gün arasındadır. Bunun nedeni regl kişiden kişiye değişir. Çoğu insan 7 gün regl olur. Döngünüz 21 günden kısa sürüyorsa başka bir hastalığın belirtisi olabilir.

Erken adet görme nedenleri

- Ergenlik

- Menopoz: Menopoz dönemine geçiş döneminde hormon sevileriniz müthiş bir şekilde değişir ve adet düzensizliğine neden olur.

- Ağır egzersiz

- Stres: Aşırı stres hormon seviyelerinizi bozar ve adet döngünüzü etkileyerek erken adet görmeye neden olur.

- Kan sulandırıcı ilaçlar

- Doğum kontrol hapları

- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar

- Polikistik Over Sendromu: Hormonal dengesizliğin neden olduğu bir durumdur. Bu hastalık, adet düzensizliğine, kısırlığa, kilo almaya ve vücutta aşırı kıllanmaya neden olur.

- Diyabet: 2011 yılında yapılan bir çalışmada, tip 2 diyabetli birç…

Read more
  • 0

Menopoz: Her kadının bilmesi gereken 11 şey

Belli bir yaşın üstündeki tüm kadınlar menopoz yaşarlar. Menopoz, bir yıl boyunca adet döneminin olmadığı dönem olarak tanımlanır. Menopozla karşılaştığınız yaş değişebilir, ancak genellikle 40'lı yaşlarınızın sonlarında veya 50'li yaşların başında görülür.

Menopoz vücudunuzda birçok değişikliğe neden olabilir. Yumurtalıklarınızda östrojen ve progesteron üretiminin azalmasının sonucunda sıcak basmalar, kilo alımı veya vajinal kuruluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Menopoz, osteoporoz gibi belirli durumlar için riski de arttırabilir.

İşte her kadının menopoz hakkında bilmesi gereken 11 şey.

1. Menopoza girdiğimde hangi yaşta olacağım

Menopoz yaşının genetik olarak belirlendiği düşünülmektedir, ancak sigara veya kemoterapi gibi şeyler yumurtalık düşüşünü hızlandırabilir ve erken menopoza neden olabilir. Doğum yapmış olan kadınlarda yapmamış olanlara ve doğum kontrol hapı kullanmış kadınlarda kullanmamış olanlara oranla menopoz daha geç olur. Kad…

Read more
  • 0

Vajinal sağlık için tüketmeniz gereken 6 besin

Beslenme tarzımız vücumuzdaki hemen hemen her şeyi etkiler. Diyetiniz, regl dönemindeki ruh halinden, vajinal sağlığa kadar her aşamada önemlidir.

İşte vajinal sağlığı arttırmak için tüketebileceğiniz 6 besin.

1. Probiyotik ve prebiyotik

Vajina, tıpkı bağırsaklar gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve normal bir pH değerini korumak için sağlıklı bakteri gerektirir. Neyse ki, bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olan herhangi bir gıda sağlıklı vajinal bakteri dengesini desteklemeye de yardımcı olabilir. Probiyotikler, cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olabilecek kronik vajinal rahatsızlığı olan vajinitli kadınlara da yardımcı olabilir.

Hem bağırsak hem de vajinal sağlığınızı iyileştirmek için, sarımsak, soğan ve çiğ pırasa gibi prebiyotik besinler ve yoğurt, lahana turşusu, kefir ve kombucha gibi probiyotik besinler tüketbilirsiniz.

Unutulmaması gereken bir nokta: Prebiyotik ve probiyotik takviyeleri, gerçek prebiyotik ve probiyotik içer…

Read more
  • 0